Оздоровительный бег (попытаюсь дать определение ) - не ухудшающий состояние Вашего здоровья,  регулярный ( 2- 3 раза в неделю) равномерный бег со скоростью не более 10 км/ч, длительностью от 30 минут до 2,5 часов, с недельным пробегом до 25-30 км,  с сердечным пульсом, не превышающим 180 ударов в минуту минус Ваш возраст в годах.
Приходят к оздоровительному бегу постепенно и крайне осторожно (есть очень много противопоказаний!) через ходьбу и ускоренную ходьбу, перемежающейся короткими пробежками трусцой.